【第1句】：在健身結(jié)束后，不要立即停止運(yùn)動(dòng)，更不要馬上蹲下和坐下。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速，如果在健身后，立即停止運(yùn)動(dòng)，或是蹲下，會(huì)會(huì)影響心臟功能，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥，休克等現(xiàn)象。正確的方法是:在運(yùn)動(dòng)后不要立即停止下來，最好慢步行走幾分鐘，讓身體產(chǎn)生慢慢適應(yīng)的過程。
【第2句】：在健身后，不要大量飲水。因?yàn)樵诮∩頃r(shí)，會(huì)出很多的汗。出汗會(huì)帶走電解質(zhì)和水分，容易產(chǎn)生口渴感，如果一次飲水量過大，會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入到胃腸道的水分，迅速進(jìn)入血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)。由于運(yùn)動(dòng)會(huì)后會(huì)大量出汗，會(huì)丟失一部分電解質(zhì)，所以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束，身體平靜后，可以適量飲用一些富含電解質(zhì)的水分。
【第3句】：在健身后，不要立即沖澡。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后，身體血液循環(huán)加快，全身皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張。如果在運(yùn)動(dòng)后立即用涼水沖澡，會(huì)使得皮膚毛細(xì)血管收縮，增加身體重要器官的負(fù)擔(dān)。在運(yùn)動(dòng)后，最好也不要用熱水沖澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，如果用熱水沖澡，會(huì)導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張。使得身體重要器官的血液流向皮膚。出現(xiàn)頭暈，胸悶等現(xiàn)象。
【第4句】：在運(yùn)動(dòng)后，由于消耗大量的糖原，會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，所以有些人在運(yùn)動(dòng)后喜歡進(jìn)食一些食物來緩解饑餓。這種做法也是很不正確的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后，全身血液發(fā)生重新分布，大部分血液流向骨骼肌，而消化器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)，如果在健身后立即大量進(jìn)食，會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良等癥狀。