【第1句】：在健身結束后，不要立即停止運動，更不要馬上蹲下和坐下。因為人在進行劇烈運動時，血液循環會加速，如果在健身后，立即停止運動，或是蹲下，會會影響心臟功能，嚴重者甚至會出現暈厥，休克等現象。正確的方法是:在運動后不要立即停止下來，最好慢步行走幾分鐘，讓身體產生慢慢適應的過程。
【第2句】：在健身后，不要大量飲水。因為在健身時，會出很多的汗。出汗會帶走電解質和水分，容易產生口渴感，如果一次飲水量過大，會導致進入到胃腸道的水分，迅速進入血液循環，加重心臟負擔。由于運動會后會大量出汗，會丟失一部分電解質，所以在運動結束，身體平靜后，可以適量飲用一些富含電解質的水分。
【第3句】：在健身后，不要立即沖澡。因為在運動后，身體血液循環加快，全身皮膚毛細血管擴張。如果在運動后立即用涼水沖澡，會使得皮膚毛細血管收縮，增加身體重要器官的負擔。在運動后，最好也不要用熱水沖澡，因為運動后會出現缺氧現象，如果用熱水沖澡，會導致皮膚毛細血管擴張。使得身體重要器官的血液流向皮膚。出現頭暈，胸悶等現象。
【第4句】：在運動后，由于消耗大量的糖原，會產生饑餓的感覺，所以有些人在運動后喜歡進食一些食物來緩解饑餓。這種做法也是很不正確的。因為在運動后，全身血液發生重新分布，大部分血液流向骨骼肌，而消化器官處于相對缺血狀態，如果在健身后立即大量進食，會加重消化器官的負擔，出現消化不良等癥狀。