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武術訓練課計劃篇一
為豐富學生課外體育文化生活，鍛煉學生意志品質，陶冶學生情操，激發學生學習興趣，促進興趣培養。經研究并上報批準，我校成立武術隊，特制定以下訓練計劃。
一、本主要學習內容：武術基本功、基本動作、基本拳術。具體如下：
（一）武術基本功：
1、腿部訓練：壓腿、扳腿、劈腿、撕腿、控腿、踢腿；
3、襠部訓練：馬襠步、弓襠步、虛步、丁步、仆步；
4、手眼訓練：松肩、活腕
（二）武術基本動作：
4、折迭旋轉動作訓練：歇步、坐盤、前掃腿、磨盤掃腿、旋子；
5、步法訓練：邁步走、偷步走、踏步走、擊步走、行步走。
（三）基本拳術訓練
1、拳、掌、鉤、爪:各自的定位、變動要領和名稱；
2、五步拳：分兩階段教學，第一階段包括起勢、并步抱拳、左弓步沖拳、彈腿沖拳、馬步架打、歇步沖拳。第二階段包括提膝穿掌、仆步亮掌、虛步挑掌，收勢。
3、十二路彈腿：沖拳、十字腿、劈腿、撐扠、架打、雙展、單展、蹲踹、碰鎖、箭彈、鉤掛、披身拳。
4、少年規定拳訓練：可分成四段進行教學；
二、訓練場地：學校操場、武術健身房。
三、訓練時間：每周二次，每次45分鐘。
四、訓練目的: 本主要學習基本功腿法和拳法，學會簡單的五步拳，彈腿和初級長拳。
五、訓練要求：武術教練根據訓練內容安排每次訓練內容。參訓隊員每次訓練要按時到場，隊員練習每一個動作都要求做到精神飽滿、動作規范、勁力順達、節奏分明。
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武術訓練課計劃篇二
武術打基礎和積極提高同時在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強動作的熟練度，培養夠多能獨立完成武術動作的同學，促進少兒對武術動作理解堅持性和獨立性。
1、復習掌握上學期的武術基礎知識，基本手型手法步型步法，武術套路組合等。
2、學習武術套路——五步拳，并掌握牢記能自己獨立完成。
第1周：復習基礎知識：武術運動常識及武術課堂常規，武德教育，抱拳禮、拳、掌，勾(反勾)。
第2周：復習基本手型手法：沖拳、抱拳、砸拳，挑掌、穿掌、架掌。
第3周：復習基本步型步法：弓步、馬步(沖拳、推掌)，歇步(沖拳)，仆步(穿掌)，弓、馬、仆步變換。
第4周：復習基本腿法：壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉。 第5周：復習基本腿法：直擺踢腿：正踢腿、里合踢腿，外擺踢腿、直擺踢腿。 第6周：復習眼神、精氣神(練習)——并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌，弓步、馬步、仆步變換加手上動作(眼隨手動接發聲)。
第7周：復習武術套路組合：弓步與馬步，仆步虛步，歇步與馬步。
第8周：學習五步拳——弓步(格擋沖拳，彈腿沖拳)。
第9周：學習五步拳——(馬步橫打，退步沖拳)。
第10周：學習五步拳——(歇步沖拳，提膝穿掌)。
第11周：學習五步拳——(撲步穿掌，虛步亮掌)收勢。
第12周：學習掌握把五步拳的動作連起進行練習。
第13周：熟記掌握記住把五步拳的動作要領，能夠背著做出來給老師家長看。 第14周：多加練習牢記五步拳后，試測10人一組考試五步拳。
第15周：期末考試五步拳。
武術訓練課計劃篇三
六、 主動參加一些公益活動（例如：到東亭為殘疾人、老年社區表演）給自身創造一個鍛煉的機會，也為學校取得好的名聲。
七、 嘗試申請某公司贊助，加強我們對外部交流能力，以增加商業表演的形式來加強會員的興趣和協會的實力。
八、 在武術協會內部（主要是雙截棍這邊）一月來一次比武，比武形式以系為單位通過對學習雙截棍技藝的多少和標準程度來評判，第一名給與精神和物質獎勵。
九、考慮對學校和協會的正面影響，我們將計劃分出部分會費獎勵給學習優異、表現良好、工作積極的成員，鼓勵他們再接再厲、繼續努力。
十、 組織武術協會與其他協會共同舉辦一些趣味、公益活動，加深各協會之間的交流與協作。
還有諸多工作計劃在我們下學期的工作中將陸續實施，我想在我們09界武協團隊的共同努力下武術協會將會變得更加完善、更加壯大！
副會長：
xx年6月6日
武術訓練課計劃篇四
根據（少年宮）活動的特點，通過武術教育活動過程進行德育滲透，加強少年兒童武德修養，培育人文精神，弘揚中華民族傳統文化。文本從理論到實踐再到課程體系建設行進闡述，旨在樹立健身強體振興民族的習武目的，培養學員武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛，進而促進德智體美和諧發展，為培養未來社會具有國際競爭力的中國公民而努力。中華武術對少年兒童來說，無疑是一項十分有價值的實踐活動課程。要改變重智輕體、重武輕德、重技能輕修養的傾向，因此在武術教育活動中加強德育滲透。
通過系統的訓練，培養學員扎實的武術基礎，養成刻苦訓練、努力奮斗、不怕苦、不怕累、積極認真的學習態度，使學員正確的掌握到武術動作。改善少年兒童不良的身體姿勢，促進生長發育，增強身體素質，尤其是對提高各關節、韌帶的柔韌性和靈活性具有顯著的作用，從而達到武術啟蒙和普及教育的目的。
基本功（手型、步型、手法、步法、少兒拳）以及協調能力的啟蒙訓練，系統的套路訓練（北京初級長拳、初級長拳第一路、初級長拳第二路、初級長拳第三路、規定拳），器械強化訓練（雙匕首、棍術、劍術、刀術、槍術、三節棍、九節鞭、對練），排練武術表演作品等。
少年宮武術訓練實踐活動目標分為三個階段，學習總周期為6年
第一階段年齡：一至二年級
學習周期：2學期
含概內容：武術基本功和基本動作、少兒拳；
階段目標：
1、練習武術基本功和基本動作，為今后學習武術打下堅實的基礎
2、強調武術的站立姿勢，重點糾正脊椎直立，從而使孩子們從小養成抬頭挺胸的好習慣。
3、通過對學生運動能力的培養，使學生在運動中充分體驗運動的樂趣和成功的感覺。
第二階段
年齡：三至四年級
學習周期：2學期
含概內容：北京初級長拳、初級長拳（第一路）、初級長拳（第二路）、初級長拳（第三路）、規定拳。
階段目標：
1、掌握初級入門長拳套路。
2、加強柔韌性、協調性和跳躍能力的練習。
3、培養學生的武術意識（精神、力量、勁力、節奏），鞏固其練武的興趣，使之專心習武。
第三階段
年齡：無至六年級
學習周期：3年
1、發展動作難度的練習。
2、加強學生身體素質練習。
3、培養學生的技術風格。
4、熟練掌握自衛防身術的本領。
每階段教學為兩個級別
每級別學習期限為3學期（春季、冬季）
武術訓練課計劃篇五
“一校一品”創建工作方案
我校為全面貫徹素質教育，樹立“健康第一”的理念和終身體育的教育思想，以提高學生體質健康為工作出發點，培養學生的創新精神和實踐能力，從而積極實施“一校一品”工程。通過學校有計劃地把課外活動與課堂教學相結合，把校本課程和綜合實踐相整合，使每名學生都能掌握一項自己感興趣的特長技能，從而強健體魄，陶冶情操，完善人格，為學生的終身發展奠定基礎。為努力提升學校品味，促進學校特色發展，結合我校實際，特擬定我校“一校一品”（明德武術操）創建實施工作方案。
一、指導思想
以全面實施《學生體質健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展“陽光體育活動”。從鍛煉學生的自身素質出發，培養學生的武德和雙基能力，加強學生的體能技能訓練。將加強學校體育課程建設與提高德育工作實效、促進和諧校園緊密結合，養成學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質，進一步推進校園體育文化建設。
二、具體目標
1、加強學生的基本動作訓練，完善學生的各項身體素質，促進學生健康成長，并形成健康意識和終身體育觀，確保“健康第一”思想落到實處。
2、加強學生基本動作的組合訓練，本學期基本動作學生全員過關，激發學生的運動興趣，發揮學生的學習積極性和潛能。
樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。
4、促進師生間、生生間的和諧關系，提高學生的合作、競爭意識和交往能力。
5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。
三、實施過程：創建分三個階段進行 第一階段：準備階段（2024年9月）
1、制定計劃，成立“一校一品”創建工作領導小組 組長： 陳海文
副組長：劉炳國 陳娟
成員：馮敏哲 李萌 岳小康 各班班主任
2、召開領導小組會議，分析情況，制定計劃，明確分工，進一步落實操作方案。
第二階段：實施階段（2024年9月-2024年11月）
根據操作方案開展創建活動，制定方案對各年級進行過關評優活動。第三階段：總結提升階段（2024年12月）
提煉出能反映“一校一品”特色的主題詞，總結經驗，以便在一定的范圍內推廣。
三、措施保障
（一）（二）
（三）動氛圍。群策群力，建立“一校一品”創建工作領導小組 重視投入，使武術操創建活動有聲有色。
進一步美化校園環境，提升校園文化品味，營造良好的活
（四）全員參與，強化過程管理
四、活動要求
1、每班學生必須每天按時到活動場地，由馮敏哲老師指導學生練習武術操，讓每個學生活動起來，并注意安全。
2、教練員負責集中訓練武術操動作要領，體育老師負責本年級班級的場地安排，并對學生的站隊、廣播操、分散活動進行指導與監督。
本學期我們要注重因材施教，爭取把武術操做的更有生機，更有活力。我們有理由相信，只要我們與時俱進、開拓創新，一定會創造一個屬于我們明德自己的明天。
2024/9/7
武術訓練課計劃篇六
為協會助添希望和活力。本次納新將基于上界經驗，注重招納有功底的會員。本著協會建會的宗旨，擴大招生范圍。
改變協會建制，使武術協會由散打社、雙節棍社構成（跆拳道社、劍術社）。各社工作由武術協會安排，各社活動由各社內部自行策劃，是否實施將由武術協會議會決定。開展活動時要以安全為基礎，創新為目的，作到人性化、科學化。
針對新入會的會員要從武德講起，講解學武的宗旨和目的（以及學校的校紀校規），再進行專業訓練。
加大會員積極性，重視科學發展和良性循環。
不斷做協會自身的發展和自我完善。
給自身創造一個鍛煉的機會，也為學校取得好的名聲。
加強我們對外部交流能力，以增加商業表演的形式來加強會員的興趣和協會的實力。
比武形式以系為單位通過對學習雙截棍技藝的多少和標準程度來評判，第一名給與精神和物質獎勵。
我們將計劃分出部分會費獎勵給學習優異、表現良好、工作積極的成員，鼓勵他們再接再厲、繼續努力。
加深各協會之間的交流與協作。
還有諸多工作計劃在我們下學期的工作中將陸續實施，我想在我們9界武協團隊的共同努力下武術協會將會變得更加完善、更加壯大！
武術訓練課計劃篇七
一、指導思想。
總結去年我校開展武術教學訓練工作的經驗，以培養我區武術后備人才為目的，想方設法改善訓練環境，狠抓日常訓練，重點加強我校武術后備力量的建設，促使我校武術教學訓練工作邁上一個新臺階。
二、完善機制，形成合力，減少阻力。
完善我校開展武術運動，負責動員和鼓勵學生積極參與武術運動，引導學生處理好訓練與學習的關系，協助做好家長的思想工作。
三、完善工作方法，提高訓練實效。
1.教學做到有計劃有總結。
2.保障訓練時間。堅持上課期間每天訓練，訓練課每天保證至少一小時的訓練時間。
3.堅持訓練的系統性。結合我校的實際情況，堅持以基礎訓練為主，以技術訓練為輔，以技術鞏固基本功，以基本功促進技術的發展。
4.在人員的培養方面要注重梯隊的銜接，避免出現人才的斷層。
5.以“武德”的培養放在訓練的首位，以意識形態促進技術水平的提高。
6.重視對外交流，取長補短，開闊學生的視野。今年準備組織學生幾次交流訓練。
7.重視學生處理多項事情的能力的培養，以達到訓練與學習雙贏的局面。
8.搞好各方關系，爭取更多的支持。訓練期間注重搞好與班任的關系、與學生及其家長的關系、與各級領導的關系，使各項訓練工作能順利進行。
9.選好苗子，打好基礎，積極輸送更多的武術人才。
10．積極參加各級武術賽和各種表演活動，本學期特別是做好四月分的課題中期驗收、六月份的家長開放日表演。
四、本年度的教學內容
1、課前準備：徒手操
2、 五步拳
五、根據上級要求和學校實際，制訂各月份的工作安排。
上半年：
10月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節后恢復性訓練。
11月份：學習比賽內容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示；
12月份：做好參加學校武術比賽工作，加強日常訓練； 1月份：做好展示工作。
下期：
3月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節后恢復性訓練。
4月份：學習比賽內容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示； 5月份：做好參加學校武術比賽工作，加強日常訓練； 6月份：做好展示工作。
20xx年11月
武術訓練課計劃篇八
少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養他們高尚的武德、優良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發展，健康成長。
1、掌握武術的基礎知識，基本手型手法，基本步型步法，武術套路組合，眼神、精氣神（練習），基本腿法。
2、增強學生身體的柔韌性和協調性，提高學生的身體素質，繼承和發揚我們中國的武術精髓，增強學生對傳統武術的了解。
第1周：學習武術基礎知識、武術運動常識及武術課堂常規。
第2周：學習武術基礎知識、武德教育。
第3周：學習武術基本手型手法、抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。
第4周：學習武術基本手型手法、沖拳、抱拳、砸拳。
第5周：學習武術基本手型手法、挑掌、穿掌、架掌。
第6周：學習武術基本步型步法、弓步、馬步（沖拳、推掌）。
第7周：學習武術基本步型步法、仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。
第8周：學習武術基本步型步法、弓、馬、仆步變換。
第9周：學習武術基本腿法、壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。
第10周：學習武術基本腿法、踢腿：正踢腿、側踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。
第11周：眼神、精氣神（練習）、并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼隨手動接發聲）。
第12周：眼神、精氣神（練習）、弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發聲）。
第13周：武術套路組合練習，弓步與馬步：馬步推掌—拗馬步沖拳—馬步沖拳—并步抱拳。
第14周：武術套路組合練習，仆步虛步：提膝穿掌—仆步穿掌—虛步挑掌。
第15周：武術套路組合練習，歇步與馬步：歇步亮掌—轉身倫臂正踢—馬盤肘。
武術教學計劃 中班（下期）
武術打基礎和積極提高同時在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強動作的熟練度，培養夠多能獨立完成武術動作的同學，促進少兒對武術動作理解堅持性和獨立性。
1、復習掌握上學期的武術基礎知識，基本手型手法步型步法，武術套路組合等。
2、學習武術套路——五步拳，并掌握牢記能自己獨立完成。
第1周：復習基礎知識：武術運動常識及武術課堂常規，武德教育，抱拳禮、拳、掌，勾（反勾）。
第2周：復習基本手型手法：沖拳、抱拳、砸拳，挑掌、穿掌、架掌。
第3周：復習基本步型步法：弓步、馬步（沖拳、推掌），歇步（沖拳），仆步（穿掌），弓、馬、仆步變換。
第4周：復習基本腿法：壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉。
第5周：復習基本腿法：直擺踢腿：正踢腿、里合踢腿，外擺踢腿、直擺踢腿。
第6周：復習眼神、精氣神（練習）、并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌，弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發聲）。
第7周：復習武術套路組合：弓步與馬步，仆步虛步，歇步與馬步。
第8周：學習五步拳、弓步（格擋沖拳，彈腿沖拳）。
第9周：學習五步拳、（馬步橫打，退步沖拳）。
第10周：學習五步拳、（歇步沖拳，提膝穿掌）。
第11周：學習五步拳、（撲步穿掌，虛步亮掌）收勢。
第12周：學習掌握把五步拳的動作連起進行練習。
第13周：熟記掌握記住把五步拳的動作要領，能夠背著做出來給老師家長看。
第14周：多加練習牢記五步拳后，試測10人一組考試五步拳。
第15周：期末考試五步拳。
武術訓練課計劃篇九
指導教師 莫崢
一、活動目的：
通過興趣小組的活動，使學生的武術特長得到更好的發展，進一步了解象腳鼓的基本知識與技能，培養學生的運動能力。
二、活動目標：
（1）培養學生對象腳鼓的興趣，鼓勵參與該項運動。（2）掌握武術項目的基本動作。
（3）了解并運用部分武術運動規則和科學鍛煉身體的方法，能夠欣賞武術比賽、自覺的自我鍛煉。
三、活動步驟：
（一）、組織健全武術興趣小組
1、武術興趣小組參加這次興趣小組的人員是自愿參加，活動要固定，除了特殊情況外，不能輕易暫停。做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。
2、每周四下午三、四節課活動。每天要求學生練好基本功，包括武術手型、步型的練習。
（二）、具體計劃小組活動內容
1、基本手型：拳、掌、勾。
2、基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。
3、武術基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。4、武術基本功：側踢腿、里合、外擺、彈腿。5、學習單拍腳，騰空飛腳。6、五步拳起式及1－4動。
7、學習五步拳5－7動及收式。
8、復習五步拳。
9、學習五步拳反面動作。
10、完整練習
2024年3月1日
武術訓練課計劃篇十
熟練簡單的武術套路、增強孩子對運動的興趣、增強孩子體質、完成期望的武術難度動作和提高孩子的運動能力。
教學環節
實行快樂教學，主要以游戲，互動為主。
1、 內容是否適合孩子學習
2、 強度是否適合孩子身體情況(比如：孩子的心肺功能發展部過完善，強度不能過大。)
3、 內容的是否能和預期的目標一致
1、 考察是否完成制定的教學短期目標
2、 考察身體素質是否有提高
3、 制定課前身體素質檢測參數和短期身體素質檢測參數
4、 學期總結